食事足りてますか？食べないと受験落ちますよ。

こんにちは！　スギです！

受験生が

以外とおろそかにしがちなこと

それは

　　食事！

なぜ受験生にとって

食事が大事なのでしょうか？

食事を

しっかりとることは

健康につながるからです！

そして、

健康であることは

脳の記憶力向上や集中力向上にも

つながるからです。

スギはよく朝ごはんを

抜いてたので

午前の授業に集中できませんでした。

 では、

どんな食事をとれば

よいか説明します！

ステップⅠなにが足りてないのか　

 シチュエーション別の

食事のとり方を教えます。

脳が疲れた時➡「糖分」

　脳のエネルギー消費

　は激しくその30％

　を糖分からとっています。

ストレスが溜まった時➡「カルシウム」

　カルシウムにはイライラを沈め、

　勉強に集中しやすくなる

　効果があります。

風を引きやすい➡「ビタミン」

 　ビタミンには免疫力が向上し、

　体内のウイルスを追い出す働きが

　あります。

ステップⅡ実際の食事

それぞれの栄養を含む

食事を紹介します！

「糖分」

チョコレート、グミ、キャンデイ

僕のオススメは

アルフォートです。

「カルシウム」

ゴマやアーモンド、大豆製品

僕のオススメは

納豆です！

納豆には食物繊維が

多くはいっていて

腸内環境を整える

効果があります。

ストレスが多く、胃が痛くなりやすい人

には必須です！

「ビタミン」

牛乳、穀類、サンマ、バナナ

僕のオススメは

バナナです。

バナナはビタミンだけでなく

糖質も多い食べ物です。

そして、

腹持ちが良いため

長時間の勉強に最適です。

今夜の食事から変えること

が出来るので、

是非健康になりましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。